Wanita dan Fitness PART 1

Banyak sekali para wanita yang saya jumpai baik itu mahasiswi saya di kampus maupun teman-teman di luar lingkungan kerja saya yang mengatakan bahwa mereka sangat takut untuk mencoba fitness dengan alasan..."aduuuh saya takut berotot". Di dalam pikiran orang-orang adalah fitness sudah pasti membuat otot menjadi besar bak seorang binaraga. Perlu dicermati sebelumnya bahwa untuk membuat tubuh berotot seperti binaraga atau binaragawati dibutuhkan waktu dan proses yang sangat lama, Pria saja sangat sulit membentuk otot apalagi wanita.
Sebaiknya seorang wanita baik muda ataupun yang setengah baya melakukan aktifitas di gym agar selalu berada dalam kondisi fit karena tentunya aktifitas wanita apalagi yang telah menjadi seorang ibu pastilah sangat tinggi bahkan terkadang aktifitas tersebut lebih tinggi dari seorang pria.

DROP SET workout routine, apa sih ini?caranya?

Sebelum membicarakan caranya ada baiknya kita mengenal dulu apa itu drop set karena tak kenal maka tak sayang kan.
Drop set ditemukan oleh Henry Atkins seorang editor majalah berjudul body culture pada tahun 1947. Sejak saat itu lebih dikenal dengan sebutan strip sets. Metode latihan ini bisa dilakukan dengan barbell, dumbell, atau machine untuk variasi. Drop set adalah variasi latihan dengan cara kita melakukan 3 set secara langsung namun set pertama kita menggunakan beban yang maksimal yang bisa kita angkat lalu lanjut set 2 namun turunkan beban anda sekitar 5-10%, dan set terakhir yaitu set ke 3 turunkan lagi bebannya sekitar 5-10% dan setiap set harus dilakukan sampai failure (otot sudah tidak kuat mengangkat walaupun dibantu)

Great cardio timing

Bagi anda semua yg mungkin tidak memiliki waktu untuk pergi ke gym dan melakukan cardio jangan berkecil hati dan putus asa untuk memiliki tubuh dan berat yang ideal.karena saat yg paling tepat untuk melakukan cardio bukanlah pada saat anda latihan di gym sore atau malam hari.cardio di fitness centre hanyalah latihan tambahan...so...kapan waktu yg paling tepat?yup...pagi hari setelah bangun tidur dan dalam keadaan perut kosong adalah waktu yg sangat tepat.mengapa?karena pada fase tersebut tingkat gula darah dalam tubuh msh sangat rendah dan mekanisme dalam tubuh akan dengan segera membakar lemak.karena pada saat tidur tubuh menyimpan kalori yg tersisa dari aktifitas kita sehari sebelumnya dan kalori tersebut diubah menjadi lemak.so...do not take to much calories...set your alarm...run for 20 minutes...do it for 2 weeks....face the mirror and tell me what u get.....

----stay health----

ANY QUESTION?CLICK HERE!

biggest mistake when you going to the gym

Naaaaaah boleh nih dibaca untuk semua yang br mau mulai beraktivitas di gym...biar tetap di jalan yang benar dan gak kehilangan arah....semoga bermanfaat

1.You dont have any idea or schedule which body part you want to train so you just switch from one machine to other.

2.Come on guys your blackberry will not scream if u not touch it for just 1-2 hours...stay focus.

3.You just wasting your time if u have a chat with your friends in the gym.you train for 2 hours but u chatting and jokes for 1 hour and 30 minutes..so what u will get?

4.Gym is not just about how much weight u can lift...its about form,momentum,repetition and weight.so dont u think u will be good if u can lift heavy but u can do a right form and momentum.do a negative and a positive...lift for 2 second and lower the weight for 2 second...try this and your body will burn...form is everything...

5.Last thing is...supplement...supplement is not a magic pil which is gave u exelent body mass.it just a supporting goods and its not a subtitute of a solid food.if u think u can be bigger just to consume a supplement u just one step closer to self distruction....

----stay health----