Circuit Training

Masih banyak orang yang belum mengetahui mengenai pola latihan yang sering disebut circuit training. Circuit training adalah sebuah pola latihan yang bisa dikatakan sangat sederhana bahkan anda bisa melakukannya di rumah tanpa harus menggunakan alat di gym walaupun ada juga pola circuit training yang menggunakan peralatan lengkap seperti di gym. Di sini saya akan membahas mengenai circuit training baik dari segi positifnya dan juga negatif. Circuit training adalah sebuah pola latihan yang mengedepankan daya tahan otot dan juga membangun kekuatan tubuh. Dikatakan circuit karena dalam 1 set anda akan melakukan 5-8 gerakan dan dalam circuit training tidak dikenal repetisi karena dalam pola ini anda akan lebih menggunakan waktu. Saya akan berikan sedikit contohnya :

5X5 Training workout

Seiring perkembangan jaman maka semakin berkembanglah dunia pengetahuan dan sejalan dengan itu semakin berkembang pula dunia kesehatan karena pengetahuan seseorang semakin berkembang. Dengan pengetahuan yang semakin maju maka kebutuhan seseorang juga akan menjadi beragam,naaaah disini intinya, karena keinginan seseorang beragam terhadap apa yang ingin dicapai untuk kesehatan atau postur tubuhnya maka semakin banyaklah variasi atau pola latihan yang sangat beragam. Dewasa ini dengan semakin bertambah banyaknya pusat kebugaran di kota besar maka semakin banyaklah personal trainer yang tersedia dan tentunya masing-masing PT (personal trainer) memiliki pola latihan yang berbeda baik dari menunya ataupun cara melakukannya. Tetapi di balik segala macam pola latihan yang ada terdapat 1 pola latihan yang sudah cukup tua dan bisa dikatakan bahwa pola ini adalah pola latihan favorit dari arnold sang terminator di jaman dia masih aktif dalam dunia binaraga,yaaaah pola latihan tersebut adalah "pola 5x5".

Pola Latihan "Full body workout" Untuk Wanita

Haii..all....kembali saya akan menulis mengenai pola latihan untuk wanita karena tentunya hal ini sangat penting sehingga para wanita yang akab berlatih atau bahkan baru mau mulai untuk berlatih menjadi tidak sesat dijalan. Sama seperti pria tentunya sebelum kita mulai berlatih tentunya kita harus tau dulu apa tujuan yang ingin kita capai karena tanpa tujuan yang jelas maka latihan akan menjadi sia-sia dan bahkan kehilangan arah. Pada artikel kali ini saya akan membahas mengenai pola latihan fullbody workout untuk wanita. Bila anda memiliki tujuan untuk mengurangi kadar lemak pada tubuh anda maka pola latihan fullbody workout adalah pilihan terbaik, mengapa?

4 Pola Pikir yang Salah Bagi Wanita Dalam Berlatih

Seringkali saya bertemu seorang wanita di gym yang berkata "saya ingin mgnhilangkan lemak di bagian perut saya saja dan tidak di bagian tubuh yang lainnya" atau ada juga yang berkata "saya ingin mengencangkan otot paha saya saja" atau bahkan ada yang berpendapat "saya tidak mau main beban karena takut memiliki tubuh seperti pria"....hal inilah yang paling sering saya dengar atau bahkan anda sendiri juga sering mendengarnya kan. Ini adalah konsep pemikiran yang salah total karena walaupun menyakitkan kenyataan untuk diterima tapi para wanita harus menerima kenyataan bahwa 3 hal di atas tidak mungkin terjadi. Mengapa tidak mungkin terjadi? apa yang membuat hal tersebut mustahil?. Banyak hal yang harus dipahami terlebih dahulu karena 1 dan 2 hal saling berkaitan maka marilah kita membahasnya satu per satu terlebih dahulu.

DTP workout, for everyone who loves hardcore

Apakah anda termasuk orang yang suka berlatih hardcore? mengangkat beban yang berat?berlatih di gym bahkan lebih dari 2 jam? Kali ini saya akan membahas pola latihan DTP ( Dramatic Tranformation Principles) yang ditemukan oleh Chris Gettin, seorang editor dari bodybuilding.com. Pertama saya melihat artikel yang di tulis oleh Chris saya merasa tertantang untuk mencobanya karena pola latihan yang unik, tidak membutuhkan waktu lama namun hasilnya sangat memuaskan. Saya sudah mempraktekannya waktu itu saat saya berlatih otot kaki.....woooow....hasilnya otot quads saya sangat keras. DTP diperuntukan bagi orang yang suka berlatih hardcore, ingin menambah massa otot yang banyak namun memiliki waktu latihan yang sedikit.